Contenido científico, historias reales y recursos para recuperar tu atención
La neuroplasticidad permite que tu cerebro se reestructure después de la adicción a las redes sociales. En 30 días puedes empezar a recuperar tu atención.
El ejercicio intenso y los baños de agua fría elevan la dopamina de forma lenta y duradera, sin el 'choque' posterior de las redes sociales.
Tras un pico de placer, tu cerebro compensa con 'gremlins' de dolor que se quedan más tiempo. Es por eso que te sientes vacío después de scrollear.
"He completado 25 días sin Reels. Nadie habla de cómo el dolor voluntario reemplaza el scroll. El ejercicio intenso me salvó."
La neuroplasticidad permite que tu cerebro se reestructure después de la adicción a las redes sociales. En 30 días puedes empezar a recuperar tu atención.
El ejercicio intenso y los baños de agua fría elevan la dopamina de forma lenta y duradera, sin el 'choque' posterior de las redes sociales.
Tras un pico de placer, tu cerebro compensa con 'gremlins' de dolor que se quedan más tiempo. Es por eso que te sientes vacío después de scrollear.
La dopamina es la moneda de supervivencia que te motiva a comer y reproducirte. Sin ella, morirías de hambre aunque tuvieras comida al lado.
"He completado 25 días sin Reels. Nadie habla de cómo el dolor voluntario reemplaza el scroll. El ejercicio intenso me salvó."
"Historia de superación y transformación personal"
"Historia de superación y transformación personal"
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"Empecé mi desafío hace 14 días. La primera semana fue difícil, tenía el reflejo de abrir Instagram a..."
Aplicación con meditaciones guiadas y ejercicios de mindfulness para reducir ansiedad y mejorar el sueño.
Define y documenta el "Letargo Digital": estado de entumecimiento emocional y desconexión tras consumo masivo de contenido digital.
El cambio rápido entre estados emocionales genera agotamiento cognitivo (switching cost). Validación directa de la analogía de caja de cambios.
Los algoritmos de recomendación amplifican la animosidad partidista, aumentando la exposición a contenido que genera indignación moral.
Mayor sensibilidad a pérdidas en adictos a videos cortos (medido con fNIRS). Activación aumentada en corteza orbitofrontal.
Aplica la Teoría del Proceso Oponente al consumo de videos cortos. Explica científicamente la resaca emocional post-scroll.
Los algoritmos de recomendación ALTERAN la preferencia temporal: se percibe el tiempo más lento, se prefiere recompensa inmediata sobre diferida.
Correlación negativa significativa entre adicción a TikTok y habilidades de Social and Emotional Learning (SEL): empatía, autocontrol, habilidades sociales.
Comparte tu experiencia recuperando tu atención. Ayuda a otros a entender que no están solos.