Recupera tu cerebro del scroll infinito
La guía definitiva respaldada por ciencia para entender cómo TikTok, Reels y los videos cortos reconfiguran tu cerebro - y qué hacer al respecto.
Diagnóstico Personal
Evalúa tu nivel de adicción al contenido corto
Guía Práctica
Estrategias paso a paso para recuperar tu atención
Evidencia Científica
57+ estudios que explican qué te hacen las redes
Comunidad
Conecta con otros en el mismo camino de recuperación
Qué encontrarás en Doctor Scroll
Todo lo que necesitas para entender, combatir y recuperarte del scroll infinito
Programa Fase 1: 7 Días Sin Reels
39 validaciones científicas que respaldan cada paso de este programa de 7 días para romper el ciclo de adicción.
57+ Estudios Científicos
Investigaciones revisadas por pares sobre cómo TikTok, Reels y Shorts afectan tu cerebro.
Cápsulas de Conocimiento
Micro-contenido educativo para entender rápidamente conceptos clave de neurociencia.
Alternativas Saludables
Actividades y hábitos positivos para reemplazar el scroll pasivo.
Feed Consciente
Estrategias para configurar tus redes sociales de forma que no secuestren tu atención.
Contribuir a la Investigación
Comparte tu experiencia y ayuda a construir evidencia real sobre el detox digital.
¿Qué le está pasando a tu cerebro?
Las plataformas de contenido corto están diseñadas para secuestrar tu sistema de recompensa.
Sobrecarga de Dopamina
Cada video libera dopamina. Tu cerebro se adapta y necesitas más para sentir lo mismo.
Atención Destrozada
EEG muestra reducción de ondas theta en corteza prefrontal. Tu atención sufre.
Ansiedad y Depresión
Meta-análisis: uso de TikTok correlacionado con ansiedad, depresión y soledad.
Conciencia + Acción
No se trata de eliminar las redes, sino de usarlas con consciencia.
1. Monitor
Antes de abrir la app, pregúntate: ¿Cuánto tiempo voy a dedicar?
2. Interrumpe
Usa notificaciones de recordatorio. Interrumpe el scroll automático.
3. Reemplaza
Cambia el scroll pasivo por actividades activas y significativas.
Validado con 57 Estudios
Cada afirmación está respaldada por investigación científica revisada por pares.
Dopamina y Adicción
Las recompensas variables de las redes sociales activan el mismo circuito que las máquinas tragamonedas.
Ver estudios →Neuroplasticidad
El uso prolongado cambia la estructura cerebral, reduciendo la materia gris en áreas de control ejecutivo.
Ver estudios →Impacto en Sueño
La luz azul y el arousal cognitivo interfieren con la calidad y duración del sueño.
Ver estudios →Únete al Experimento
Doctor Scroll es un proyecto de investigación abierta. Contribuye con tu experiencia y ayuda a otros a recuperar su atención.
La Trampa del Contenido Corto
Episode de Spotify